Corra mais rápido nos 5k e 10k em 6 semanas, sem precisar treinar todos os dias.
Veja o antes e depois de pessoas que não conseguiam evoluir e que, após o Protocolo 5k e 10k, conseguiram diminuir seus tempos e aumentar a distância.
Você não aguenta mais correr todo dia e ver sempre ZERO evolução no relógio.
Por isso, você pensa:
Você não aguenta mais dar o máximo nos treinos e não ver evolução…
Eu sei…
Estou certo?
Estou certo?
Se você pudesse bater o seu recorde pessoal nos 5k ou 10k em poucas semanas, sem se matar de treinar.
Se a sua resposta for “SIM”, o Protocolo 5K e 10K é para você.
Esses são os 3 passos para você bater o seu Record Pessoal nos 5k e 10k em 6 semanas
Passo 1:
Definindo as Zonas de Treinamento
Antes de sair correndo, você precisa saber em qual intensidade treinar. Com a calculadora exclusiva do programa, você descobre suas zonas de treinamento personalizadas e para de desperdiçar energia no ritmo errado.
Passo 2:
Entendendo a planilha de Treino
Com as suas zonas definidas, você acessa a planilha completa com cada treino já organizado por semana e ciclo. Sem achismo, sem improvisar, só seguir o que esta programado.
Passo 3:
Do Treino á Largada
Agora você treina com propósito. Cada semana tem um objetivo claro dentro do ciclo, ao final das 6 semanas, você chega na prova sabendo exatamente o que seu corpo é capaz de entregar.
E tem mais!
Veja tudo que você vai receber com o PROTOCOLO 5K E 10K
24 semanas de planilhas de treino estruturadas
Você recebe cada semana já organizada, com treinos progressivos e objetivos claros por ciclo. Sem montar nada do Zero — só abrir e executar.
Aulas explicativas na plataforma
Aulas semanais que explicam o porquê de cada treino — para você entender o método e não só seguir cegamente uma planilha.
Calculadora de Zonas de Treino para ajustar seus ritmo
Ferramenta exclusiva que calcula suas zonas personalizadas com base no seu pace atual — para você treinar sempre na intensidade certa.
Progressão organizada para 5k e 10k
Cada ciclo tem um objetivo especifico dentro da progressão. Você evolui semana a semana sem pular etapas e sem risco de estagnação.
Método focado em melhora de tempo e performance
Treinos pensados para baixar seu pace e bater seu RP — não só para completar a distância, mas para cruzar a linha mais rápido.
Suporte pela Plataforma
Dúvidas sobre os treinos ou a planilha? Você tem suporte direto dentro da plataforma para não ficar travado em nenhuma etapa.
Acesso Vitalício
Pagou uma vez, é seu para sempre. Volte quando quiser, use em qualquer ciclo, acompanhe sua evolução ao longo do tempo.
AINDA NÃO ACABOU
Você também vai receber…
Bônus 1 -Treino na Esteira
Neste manual você vai receber dicas práticas e estratégias simples para aproveitar ao máximo cada sessão na esteira — e nunca mais desperdiçar um treino por não saber como usar o equipamento certo.
Bônus 2 — Estratégias Extra-Treino
Neste manual você vai receber estratégias simples de recuperação, sono e rotina para potencializar seus treinos — e nunca mais sabotar sua evolução fora das corridas.
Bônus 3 — Estratégias de Prova
Você vai receber um passo a passo prático de planejamento, ritmo e estratégia de largada para chegar no dia da prova preparado — e nunca mais perder tempo por falta de tática na hora certa.
O PROTOCOLO 5K E 10K é para você que:
- ✅ Já consegue correr 5K ou 10K;
- ✅ Quer baixar seu PACE com estratégia;
- ✅ Sente que está travado e precisa de direção;
- ✅ Quer treinar com mais confiança e menos achismo;
- ✅Tem rotina corrida, mas quer um método claro para evoluir;
- ✅Quer parar de correr no automático e começar a correr com inteligência.
Enfim…
Se você quer CORRER 5K OU 10K COM SEU MELHOR TEMPO... O PROTOCOLO 5K E 10K é para você!
RECAPITULANDO…
Veja tudo que você vai receber no PROTOCOLO 5K E 10K:
- ✅ 24 semanas de planilhas de treino estruturadas:
97,00
- ✅ Aulas explicativas Na plataforma:
67,00
- ✅ Calculadora de Zonas de treino ajustar seus ritmos:
127,00
- ✅ Progressão organizada para 5K e 10K:
47,00
- ✅ Método focado em melhora de tempo e performance:
47,00
- ✅ Bônus 1 Aula: Como treinar na esteira da forma certa:
97,00
- ✅ Bônus 2 Como potencializar seus treinos com estratégias extra-treino:
197,00
- ✅Bônus 3 Aula técnica: Estratégias para provas de 5K e 10K.:
67,00
TUDO ISSO DEVERIA CUSTAR: R$ 746,00
Mas somente hoje você pode ter acesso ao PROTOCOLO 5K E 10K por um valor muito mais acessível!
Compre agora e receba seu acesso no e-mail imediatamente!
FAÇA SUA COMPRA
Assim que finalizar sua compra, você vai receber seu acesso no email.
ACESSE O MATERIAL
Você vai receber todos os entregáveis junto com os bônus imediatamente para usar quando e como quiser.
TUDO PRONTO!
Agora é só aplicar o PROTOCOLO 5K E 10K e BORA BATER SEU RP NOS 5K E 10K.
Coach João Tavella
Criador do Protocolo 5k e 10k
São mais de 50 mil alunos transformados na corrida, desde iniciantes até corredores em busca de performance nos 5K, 10K, 21K e maratona.
Meu método nasceu da prática real, da experiência como corredor e da constatação de algo que muitos ignoram: evolução não vem de treinar mais. Vem treinar melhor.
Agora cegou a sua vez de evoluir de verdade e bater o seu Record Pessoal nos 5k e 10km.
Agora você tem duas opções:
Opção 1:
Continuar correndo no automático, repetindo os mesmos treinos e tentando evoluir sem saber se está no caminho certo.
Opção 2:
Acessar o Protocolo 5K E 10K e finalmente bater o seu record pessoal nos 5k ou 10k na sua proxima prova em 6 semanas.
Eu sei (e você também sabe): a opção 2 é a mais inteligente.
Então clique no botão abaixo e acesse agora mesmo o Protocolo 5k e 10k
Perguntas Frequentes
Esse protocolo serve para mim?
Serve para corredores que já conseguem correr 5K ou 10K e querem melhorar desempenho, baixar o pace e evoluir com mais estratégia.
O pagamento é mensal?
Não, o pagamento é único, pagou uma vez o acesso é imediato em seu e-mail de forma vitalícia.
E se eu já tentei outras planilhas e não funcionou?
O diferencial aqui é a proposta de treino com método, progressão, ajuste de intensidade, aulas de apoio e não apenas uma planilha solta.
Não tenho muito tempo. Vou conseguir aplicar?
O protocolo foi pensado para pessoas com rotina corrida, que precisam de uma estrutura clara para encaixar o treino com mais eficiência.
Como vou receber o acesso?
O conteúdo é entregue em plataforma, com aulas explicativas, suporte por lá e acesso vitalício.
Tem garantia?
Sim. Você tem 7 dias de garantia incondicional.
Isso é só mais uma planilha?
Não. A proposta é entregar um protocolo com lógica de evolução, calculadora de Zonas de treino, aulas explicativas e estratégia aplicada ao corredor que quer melhorar tempo nos 5K e 10K.
TERMOS DE USO E POLÍTICA DE PRIVACIDADE | DISCLOSURE
Copyright © João Tavella/Tavella Treinamentos LTDA – Protocolo 5K e 10K – 2026
CNPJ – 51.836.523/0001-03
E-MAIL: tavellatreinamentos@gmail.com
Este site não é afiliado ao Facebook ou a qualquer entidade do Facebook. Depois que você sair do Facebook, a responsabilidade não é deles e sim do nosso site. A compra desse material não garante nenhum tipo de resultado. Fazemos todos os esforços para indicar claramente e mostrar todas as provas do produto e usamos resultados reais de alunos.