DESCUBRA: Como correr seus primeiros 5km, mesmo começando do ZERO.
Veja o depoimento de pessoas que iniciaram do absoluto ZERO e que, após o COMECE A CORRER, conseguiram correr os primeiros 5km sem parar.
Você não aguenta mais ver pessoas correndo leve no parque enquanto você para, caminha e se sente um fracasso.
Por isso, você pensa:
Eu sei…
Você não aguenta mais tentar correr e parar no segundo minuto.
Estou certo?
Estou certo?
Se você pudesse completar seus primeiros 5km sem parar, sem se machucar e sem precisar adivinhar o que fazer.
Se a sua resposta for “SIM”, o COMECE A CORRER é para você.
Esses são os 3 passos para correr seus primeiros 5km sem parar.
Passo 1 — Fase 1
Seus primeiros 2km correndo sem parar
Aqui você para de tentar e começa a aprender. Com treinos alternando caminhada e corrida, seu corpo se adapta no ritmo certo sem dor, sem lesão, sem achismo. Ao final da 4ª semana, você cruza os 2km sem parar e entende que é possível ir além.
Passo 2 — Fase 2
De 2km para 3km a progressão que faltava
Com a base construída, a carga aumenta de forma inteligente. Cada semana tem um objetivo claro, os treinos ficam mais longos e o seu fôlego acompanha. Você chega nos 3km e percebe que o limite que achava que tinha não existe.
Passo 3 — Fase 3
O desafio final: 5km do início ao fim, sem parar
É aqui que o Método 2.3.5 se completa. Com 12 semanas de progressão no corpo, você cruza os 5km sem caminhar, sem parar, sem dúvida. Não por sorte porque o programa te preparou pra esse momento desde o primeiro treino.
Com esse passo a passo você vai:
Parar de começar e desistir
Chega de sair animado e parar na metade sem entender o porquê. Com o Método 2.3.5 você finalmente tem um ponto de partida real e pela primeira vez vai até o fim.
Correr sem aquela falta de ar que te trava
Aquela sensação de sufocamento antes do km 1 tem explicação e tem solução. Semana a semana seu fôlego melhora, e você começa a entender que o problema nunca foi seu corpo.
Correr sem depender de sorte ou força de vontade
Força de vontade acaba. Método não. Com treinos estruturados e progressão clara, você não precisa se motivar todo dia só seguir o que está no programa.
Cruzar os 5km e provar pra você mesmo que consegue
Não é só completar uma distância. É a prova de que você não tinha falta de jeito tinha falta de método. E agora você tem.
E tem mais!
Veja tudo que você vai receber com o COMECE A CORRER
Orientações Gerais do Programa
Antes de sair correndo, você recebe 3 aulas exclusivas cobrindo tudo que precisa saber para começar do zero: materiais mínimos necessários, onde correr e como encaixar os treinos na sua rotina sem complicar. Mais uma aula extra sobre como respirar na corrida.
Fase 1 — Seus Primeiros 2km Sem Parar
Planilha de 4 semanas de treino estruturada para você chegar aos 2km correndo sem parar. Cada semana com objetivo claro, carga progressiva e sem pular etapas. Você não vai adivinhar nada só seguir e evoluir.
Fase 2 — Evoluindo para os 3km
Mais 4 semanas de planilha com progressão certa para avançar de 2km para 3km. O fôlego melhora, a passada fica mais forte e você começa a perceber que o limite que achava que tinha não existe.
Fase 3 — O Desafio Final: 5km Correndo Direto
As últimas 4 semanas do Método 2.3.5. É aqui que tudo se encaixa. Com 12 semanas de progressão no corpo, você enfrenta o desafio final: cruzar os 5km do início ao fim, sem parar, sem caminhar.
AINDA NÃO ACABOU
Você também vai receber…
Aula de Mobilidade Articular
Neste bônus você vai receber exercícios específicos e práticos para fazer antes de cada treino de corrida um aquecimento completo para preparar as articulações e correr com mais liberdade, sem travar no início do treino.
Aula de Alongamentos
Neste Bônus você vai aprender a fazer os exercícios correto de alongamentos após o treino, são exercícios simples e práticos para facilitar a recuperação muscular após a corrida.
O COMECE A CORRER é para você que:
- ✅ Tenta correr e para antes do km 1 sempre, sem conseguir entender o porquê;
- ✅ Sente que todo mundo ao redor corre com facilidade enquanto você fica pra trás ofegante e com vergonha;
- ✅ Já começou a correr mais de uma vez e desistiu e no fundo tem medo de desistir de novo;
- ✅ Treina na academia mas na hora de correr parece que o corpo trava e o fôlego some;
- ✅ Quer completar uma prova de 5km e provar pra si mesma que é capaz mas não sabe nem por onde começar;
- ✅ Está cansada de tentar no achismo e quer de uma vez por todas um método que realmente funcione.
Enfim…
Se você quer correr seus primeiros 5km sem parar do início ao fim... O COMECE A CORRER é para você!
RECAPITULANDO…
Veja tudo que você vai receber no COMECE A CORRER...
- ✅ Orientações de Tudo Antes de Sair Correndo — R$ 97,00
- ✅ Planilha 4 Semanas — Fase 1: Primeiros 2km direto — R$ 147,00
- ✅ Planilha 4 Semanas — Fase 2: Evoluindo para os 3km — R$ 147,00
- ✅ Planilha 4 Semanas — Fase 3: Desafio Final dos 5km — R$ 147,00
- ✅ Bônus 01: Aula de Mobilidade Articular — R$ 47,00
- ✅ Bônus 02: Aula de Alongamentos — R$ 47,00
TUDO ISSO DEVERIA CUSTAR: R$ 632,00
Mas somente hoje você pode ter acesso ao COMECE A CORRER por um valor muito mais acessível!
Comece a Correr Do Zero aos 5Km Sem parar
De R$197,00 por apenas:
29,90 á vista
ou 6x 5,91
- Planilha de 12 Semanas
- Fase 1: Correndo os primeiros 2Km
- Fase 2: Os primeiros 3Km direto
- Fase 3: Conquistando os 5Km direto
- Aulas práticas e didáticas
- Exercícios de Mobilidade e Alongamentos
João Tavella
Criador do Comece a Correr
São mais de 50 mil alunos transformados na corrida, desde iniciantes até corredores em busca de performance nos 5K, 10K, 21K e Maratona.
Meu método nasceu da prática real, da experiência como corredor e da constatação de algo que muitos ignoram: evolução não vem de treinar mais. Vem treinar melhor.
Agora chegou a sua vez de evoluir de verdade, começar a correr do jeito certo e alcançar seus primeiros 5km sem parar.
Agora você tem duas opções:
Opção 1:
Continuar tentando sozinho, parando antes do km 1, se sentindo pra trás enquanto todo mundo corre — e daqui a 3 meses estar exatamente no mesmo lugar.
Opção 2:
Acessar o COMECE A CORRER e em 12 semanas cruzar seus primeiros 5km do início ao fim, sem parar, sem caminhar, provando pra você mesmo que sempre foi capaz.
Eu sei (e você também sabe): a opção 2 é a mais inteligente.
Então clique no botão abaixo e acesse agora mesmo o COMECE A CORRER.
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Garantia Incondicional
Você tem 7 dias de garantia. Se não curtir o programa, é só pedir reembolso. Sem letras miúdas.
Ainda tem dúvidas se o treinamento é para você?
Fale agora no whatsapp com a minha equipe e vamos tirar todas suas dúvidas que você ainda tem sobre o curso.
Perguntas Frequentes
Nunca corri na vida. Esse programa é pra mim?
Sim. O Comece a Correr foi criado exatamente para quem está começando do zero. Você não precisa ter nenhuma experiência anterior — o programa começa do primeiro trote e evolui semana a semana no seu ritmo.
Quanto tempo por dia vou precisar dedicar aos treinos?
Os treinos são curtos e objetivos. Você vai precisar de 3 sessões por semana, com duração média no inicio de 30 a 40 minutos cada. Dá pra encaixar na rotina sem precisar reorganizar sua vida.
Preciso de algum equipamento especial para começar?
Não. Você só precisa de um tênis adequado para corrida e uma roupa confortável. O programa tem uma aula específica sobre os materiais mínimos necessários para começar sem gastar à toa.
Em quanto tempo vou conseguir correr os 5km sem parar?
Em 12 semanas seguindo o programa. São 3 fases de 4 semanas cada — 2km, 3km e 5km — com progressão estruturada para você chegar ao desafio final preparada.
Como vou receber o programa após a compra?
Imediatamente após a compra você recebe o acesso por e-mail à plataforma com todas as aulas e planilhas disponíveis. Acesso vitalício — você estuda no seu ritmo, quando e onde quiser.
O pagamento é mensal?
Não, o pagamento é único, comprou o programa é seu, você tem acesso vitalício a plataforma de aulas e com as planilhas de treinos.
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