PROTOCOLO 10K

Treinamento para correr 10km com performance

Alcançar os 10km nunca foi tão possível

O método que transforma quem já corre 5km e quer avançar com segurança para os 10K — ou já corre 10km, mas quer finalmente baixar o tempo e bater seu recorde pessoal.

Por apenas R$ 49,90 ou 12x de R$ 4,99

Resultados REAIS de quem aplicou o método:

Minha primeira prova de 10km e com pódio!

Fiz 10km direto e ainda melhorei meu pace

Passei de 59:09 para 52:54 com o Protocolo 10K

Concluí os 10km e ainda sobrou energia!

Voltei a correr após 2 meses parado e entreguei os 10K!

Ou até já corre 10K, mas sempre com aquele sofrimento, pace alto e sem evolução real?

Isso acaba agora.

O Protocolo 10K foi feito pra você que quer bater o seu RP ou correr os 10km de forma consistente, com segurança e sem achismos.

O que você vai ter acesso:

8 semanas de treinos com aulas explicativas

Planilhas de treino em PDF para baixar

Teste de 3.200m com videoaula

Aulas de aquecimento e alongamento

Suporte direto com o treinador na plataforma

Acesso por 1 ano ao portal completo

Por apenas R$ 49,90 ou 12x de R$ 4,99

Bônus Exclusivos:

Por apenas R$ 49,90 ou 12x de R$ 4,99

De R$ 197,00
por R$ 49,90

8 Semanas de Treinos com aulas explicativas
Teste de 3.200m com aula explicativa
Planilhas de Treinos em PDF
Bônus 1: Aula sobre treino em esteira
Bônus 2: Como Potencializar seus treinos de corrida além do treinamento
Bônus 3: Aula sobre estratégia pra prova de 10km
Suporte exclusivo pelo portal de aulas
Acesso por 1 ano ao portal de aulas

De R$ 277,00
por R$ 19,90

De R$ 197,00
por R$ 29,90

Planilha de 12 Semanas
Fase 1: Correndo os primeiros 2Km
Fase 2: Os primeiros 3Km direto
Fase 3: Conquistando os 5Km direto
Aulas práticas e didáticas
Exercícios de Mobilidade e Alongamentos

João Tavella é corredor amador e treinador com mais de 12 anos de experiência. Formado em Educação Física e especialista em preparação física para esportes de resistência, ele já ajudou mais de 42 mil alunos a evoluírem na corrida, desde os primeiros passos até maratonas completas.

Com foco em performance para corredores amadores, João criou o Protocolo 10K como um plano estruturado, acessível e direto ao ponto para quem quer avançar de 5km para 10km, ou melhorar o pace e bater RP nos 10K. O método é prático, testado em centenas de alunos e pensado para quem tem rotina apertada, mas quer resultado de verdade.

Garantia Incondicional

Você tem 7 dias de garantia. Se não curtir o programa, é só pedir reembolso. Sem letras miúdas.

Perguntas Frequentes

Não corro nem 5km, serve pra mim?

Não. Esse é um protocolo para quem já corre 5K de forma contínua.

Como acesso o conteúdo?

Após a compra, você recebe um e-mail com login imediato no portal.

As planilhas são explicadas?

Sim! Cada semana tem uma videoaula com explicação + PDF pra baixar.

Tenho suporte?

Sim, dentro da plataforma tem um campo de comentários onde o próprio João Tavella responde suas dúvidas.

Quanto tempo tenho acesso?

1 ano completo pra acessar tudo quantas vezes quiser.

De R$ 197,00
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8 Semanas de Treinos com aulas explicativas
Teste de 3.200m com aula explicativa
Planilhas de Treinos em PDF
Bônus 1: Aula sobre treino em esteira
Bônus 2: Como Potencializar seus treinos de corrida além do treinamento
Bônus 3: Aula sobre estratégia pra prova de 10km
Suporte exclusivo pelo portal de aulas
Acesso por 1 ano ao portal de aulas

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Planilha de 12 Semanas
Fase 1: Correndo os primeiros 2Km
Fase 2: Os primeiros 3Km direto
Fase 3: Conquistando os 5Km direto
Aulas práticas e didáticas
Exercícios de Mobilidade e Alongamentos

Comece agora a sua jornada rumo aos 10K

Por apenas R$ 49,90 ou 12x de R$ 4,99

Você corre 5km e sente que não sai do lugar?