Protocolo 5K e 10K
Você já é corredor. Só ainda não descobriu o que te impede de ser mais rápido.
O Protocolo 5K & 10K resolve isso em 6 SEMANAS. Pare de treinar no achismo, faça o relógio provar que estava errado.
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Quando o treino faz sentido, o corpo responde melhor e o resultado deixa de ser uma esperança para virar consequência.
Resultados REAIS de quem aplicou o método:
O mais frustrante não é treinar, é treinar e não ver o PACE BAIXAR
Isso acaba gerando uma sensação muito específica:
- Você sente que está sempre no mesmo pace;
- Não sabe se está treinando da forma certa;
- Faz força, mas não vê evolução real;
- Encaixar o treino na rotina como dá, mas sem direção clara;
- Começa a duvidar se ainda consegue melhorar.
Muitos corredores ficam travados não por falta de dedicação, mas por falta de método.
E então surge aquela dúvida silenciosa, “Será que o problema sou eu? Será que eu nunca vou baixar meu tempo?”
A boa notícia é que evolução não depende de sorte, depende de estrutura!!
Se você já corre 5K ou 10K, existe um caminho muito mais inteligente para melhorar sua performance.
Você não precisa inventar treino, não precisa correr mais sem critério e não precisa ficar testando coisas aleatórias para ver se alguma funciona.
O que você precisa é de um protocolo que organize sua evolução com base em ritmo, intensidade, progressão, estratégia e constância.
Foi exatamente para isso que o Protocolo 5K & 10K foi criado. Para ajudar corredores amadores que já correm essas distâncias, mas querem evoluir com método, clareza e resultado real.
Veja tudo o que está incluído no Protocolo 5K & 10K
Você irá receber:
24 semanas de planilhas de treino estruturadas
Aulas explicativas na plataforma
Calculadora de Zonas de treino para ajustar seus ritmos
Progressão organizada para 5K e 10K
Método focado em melhora de tempo e performance
Suporte pela plataforma
Acesso vitalício.
Esse protocolo é para você que…
Esse protocolo é para você que…
- Já consegue correr 5K ou 10K;
- Quer baixar seu PACE com estratégia;
- Sente que está travado e precisa de direção;
- Quer treinar com mais confiança e menos achismo;
- Tem rotina corrida, mas quer um método claro para evoluir;
- Quer parar de correr no automático e começar a correr com inteligência.
Quanto valeria ter um treino estruturado por 24 semanas, com orientação, estratégia e progressão?
O custo de continuar no mesmo lugar costuma ser muito maior do que o investimento certo.
No total tudo deveria custar: R$776,00. Mas hoje você vai ter acesso ao projeto completo por apenas:
PROGRAMA COMPLETO DE TREINOS PARA 21 DIAS
Todos os exercícios detalhados com vídeos explicativos para você fazer em casa ou na academia. Valor: R$197
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TREINOS DE ABDÔMEN ESPECÍFICOS
Técnicas avançadas para acelerar a definição abdominal assim que a gordura começar a diminuir. Valor: R$97
Comece agora a evoluir com método nos 5K e 10K
Tenha acesso ao Protocolo 5K & 10K e comece imediatamente a aplicar um treino com estrutura, progressão e estratégia.
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- Planilha de 12 Semanas
- Fase 1: Correndo os primeiros 2Km
- Fase 2: Os primeiros 3Km direto
- Fase 3: Conquistando os 5Km direto
- Aulas práticas e didáticas
- Exercícios de Mobilidade e Alongamentos
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- 8 Semanas de Treinos com aulas explicativas
- Teste de 3.200m com aula explicativa
- Planilhas de Treinos em PDF
- Bônus 1: Aula sobre treino em esteira
- Bônus 2: Como Potencializar seus treinos de corrida além do treinamento
- Bônus 3: Aula sobre estratégia pra prova de 10km
- Suporte exclusivo pelo portal de aulas
- Acesso por 1 ano ao portal de aulas
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Você pode continuar fazendo o que sempre fez, correndo no automático, repetindo os mesmos treinos e tentando evoluir sem saber se está no caminho certo.
Se você continuar adiando, o cenário tende a ser o mesmo, mais treino sem direção, mais frustração e mais tempo preso no mesmo nível.
A pergunta é simples, até quando você vai aceitar correr abaixo do que realmente pode?
Quem vai te guiar nesse processo?
João Tavella é treinador de corrida, formado em Educação Física, com mais de 13 anos de experiência e especializado em preparação para corredores de resistência.
Ao longo da trajetória, já ajudou mais de 50 mil alunos a evoluírem na corrida, desde iniciantes até corredores em busca de performance nos 5K, 10K, 21K e maratona.
Seu método nasceu da prática real, da experiência como corredor e da constatação de algo que muitos ignoram: evolução não vem de treinar mais. Vem treinar melhor.
Você não precisa mais tentar evoluir no escuro
O Protocolo 5K & 10K entrega o que muitos corredores procuram há meses, direção, clareza, progressão, confiança e estratégia real para baixar o tempo.
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